कम या ज्यादा नींद शरीर को तेजी से बूढ़ा बना सकती है: नया अध्ययन

जर्नल नेचर में प्रकाशित एक नए विश्लेषण में पाया गया है कि बहुत कम और बहुत ज्यादा नींद, दोनों ही मस्तिष्क, हृदय, फेफड़ों, प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य अंगों की तेज जैविक उम्र बढ़ने से जुड़ी हैं। इनका संबंध कई तरह की बीमारियों से भी पाया गया। इस अध्ययन का नेतृत्व कोलंबिया यूनिवर्सिटी वेगेलोस कॉलेज ऑफ फिजिशियन्स एंड सर्जन्स में रेडियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर जुनहाओ वेन ने किया। वेन ने कहा कि यह अध्ययन पिछले शोध से आगे जाकर दिखाता है कि नींद "लगभग हर अंग" में तेज उम्र बढ़ने से जुड़ी है, जो "एक समन्वित मस्तिष्क-शरीर नेटवर्क" में नींद की भूमिका को दर्शाता है।

वैज्ञानिक अब अक्सर "एजिंग क्लॉक्स" का इस्तेमाल करते हैं। ये मशीन लर्निंग पर आधारित उपकरण हैं जो रक्त परीक्षण से मिलने वाले प्रोटीन जैसे जैविक आंकड़ों से बनाए जाते हैं। इनसे यह अनुमान लगाया जाता है कि कोई व्यक्ति अपनी वास्तविक उम्र से तेज या धीमी गति से बूढ़ा हो रहा है या नहीं। एक पूरे शरीर के लिए एक घड़ी बनाने के बजाय, वेन की टीम ने मेडिकल इमेजिंग से मिले संरचनात्मक माप, अंग-विशिष्ट प्रोटीन और खून में पाए जाने वाले अणुओं का इस्तेमाल कर हर अंग के लिए अलग घड़ियां बनाईं। "मैं खुद भी हल्की नींद लेने वाला व्यक्ति हूं और खुद पर इसके असर को लेकर चिंतित हो गया था," वेन ने कहा।

टीम ने यूके बायोबैंक के करीब आधे मिलियन प्रतिभागियों का डेटा इस्तेमाल किया। मशीन लर्निंग की मदद से 17 अंग प्रणालियों को कवर करने वाली 23 एजिंग क्लॉक्स में उम्र बढ़ने के संकेतों की पहचान की गई और उनकी तुलना हर प्रतिभागी की खुद बताई गई नींद की अवधि से की गई। इसमें एक स्पष्ट यू-आकार पैटर्न सामने आया: 6 घंटे से कम की कम नींद और 8 घंटे से ज्यादा की लंबी नींद, दोनों ही तेज जैविक उम्र बढ़ने से जुड़ी थीं। सबसे कम उम्र बढ़ने का स्तर उन लोगों में देखा गया जो रोजाना 6.4 से 7.8 घंटे सोते थे। ये नतीजे यह साबित नहीं करते कि नींद की अवधि खुद अंगों की उम्र को तेज या धीमा करती है; शोधकर्ताओं का कहना है कि बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना खराब सेहत का संकेत हो सकता है।

कम नींद अवसाद के दौरों, चिंता विकारों, मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, इस्कीमिक हृदय रोग और हृदय की अनियमित धड़कन से काफी हद तक जुड़ी थी। कम और ज्यादा, दोनों तरह की नींद क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और अस्थमा से, साथ ही गैस्ट्राइटिस और गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) सहित पाचन संबंधी विकारों से भी जुड़ी पाई गईं। "यह व्यापक मस्तिष्क-शरीर पैटर्न महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बताता है कि नींद की अवधि हमारे पूरे शरीर-तंत्र का गहराई से जुड़ा हिस्सा है, जिसके असर पूरे शरीर तक फैले हैं," वेन ने कहा।

"मीडिएशन एनालिसिस" नामक एक सांख्यिकीय तरीके का इस्तेमाल कर शोधकर्ताओं ने यह भी जांचा कि क्या जैविक उम्र बढ़ना नींद की अवधि और वृद्धावस्था के अवसाद के बीच के संबंध को समझाने में मदद करता है। वे कारण-प्रभाव का रिश्ता तो साबित नहीं कर सके, लेकिन पाया कि कम नींद वृद्धावस्था के अवसाद से सीधे तौर पर जुड़ी हो सकती है, जबकि ज्यादा नींद मस्तिष्क और वसा ऊतक की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के जरिए असर डाल सकती है। "इसका भविष्य में नींद प्रबंधन और इलाज के तरीकों पर गहरा असर पड़ता है। हमारा अध्ययन बताता है कि लंबी और कम नींद लेने वालों में अलग-अलग जैविक प्रक्रियाएं हो सकती हैं, जो एक ही नतीजे यानी वृद्धावस्था के अवसाद तक ले जाती हैं, इसलिए हमें उनके साथ एक जैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए," वेन ने कहा।