தூக்கத்தைப் பிரிக்கலாமா? தூக்க அறிவியல் இன்னும் விழித்துக்கொண்டே இருக்கிறது

உலகின் பல பகுதிகளில் மக்கள் ஒரே தொடர்ச்சியான தொகுதியாகத் தூங்குவதில்லை. இஸ்லாமிய பெரும்பான்மை நாடான ஓமானில், பெரும்பாலோர் அதிகாலைத் தொழுகைக்காக விடியலுக்கு முன் விழித்துவிடுவார்கள். பின்னர் மீண்டும் தூங்குவார்கள் அல்லது பிற்பகல் உறக்கம் எடுப்பார்கள் என மஸ்கட்டில் உள்ள சுல்தான் காபூஸ் பல்கலைக்கழக தூக்க மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர் முகமது அல்-அப்ரி தெரிவிக்கிறார். இளம் வயதினர், புதிதாகப் பெற்றோரானவர்கள், மாற்று நேர வேலையாளர்கள், மதிய வெயிலைத் தவிர்க்க பகல் உறக்கம் எடுக்கும் வெப்பமான பகுதி மக்கள் என பலரும் தங்கள் தூக்கத்தை ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட தொகுதிகளாகப் பிரிக்கின்றனர். ஆயினும், அறிவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரே தொடர்ச்சியான தூக்கத்தையே ஆய்வு செய்துள்ளனர் என பிரெயின் மெடிசின் இதழில் ஆகஸ்ட் 25 அன்று வெளியான மதிப்பாய்வு ஒன்று சுட்டிக்காட்டுகிறது.

தூக்கத்தின் கால அளவு, நேரம், அதிர்வெண், பண்பாட்டு முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றில் பெரும் மாறுபாடு உள்ளது என ஆகஸ்ட் மாதம் ஸ்லீப் ஹெல்த் இதழில் வெளியான தனி மதிப்பாய்வு ஒன்று குறிப்பிடுகிறது. அனைத்து உறக்கங்களையும் ஒரே மாதிரியாகக் கருதுவது முரண்பட்ட முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்துள்ளது. சில ஆய்வுகள் உறக்கம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது என்றும், மற்றவை நேர்மாறாக இருப்பதாகவும் கூறுகின்றன. "சான்றுகள் மிகவும் துண்டு துண்டாக உள்ளன" என இரு ஆய்வுகளிலும் ஈடுபடாத நார்வேயின் தேசிய தொழில்சார் சுகாதார நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர் லைன் விக்டோரியா மோயன் கூறினார்.

பிரிக்கப்பட்ட தூக்கத்திற்கு நீண்ட வரலாறு உண்டு. விர்ஜீனியா டெக் வரலாற்றாசிரியர் ஏ. ரோஜர் எக்கிர்ச், தனது 2006 புத்தகத்தில், மத்தியகால ஐரோப்பியர்களிடையே இருந்த "இரு உறக்கம்" எனும் முறையை ஆவணப்படுத்தியுள்ளார். மக்கள் சூரியன் மறையும் நேரத்தில் படுத்து, நள்ளிரவில் சுமார் ஒரு மணிநேரம் விழித்திருந்து ஏதேனும் செயலில் ஈடுபட்டு, மீண்டும் சூரிய உதயம் வரை தூங்குவார்கள். தொழில்மயமான நாடுகளின் மக்கள்தொகையில் சுமார் ஐந்தில் ஒரு பங்கினரான தற்கால மாற்று நேர வேலையாளர்கள், இதற்கு நெருங்கிய சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர். பார்சிலோனா தன்னாட்சி பல்கலைக்கழகத்தின் ஜோவாவ் சேனா ரிபேய்ரோஸ், லிஸ்பன் பல்கலைக்கழகத்தின் காத்யா ரெய்ஸ் ஆகிய தூக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதைப் பற்றி எழுதியுள்ளனர். அக்டோபர் 2025ல் ஸ்லீப் மெடிசின் இதழில், சூரிய சுழற்சியுடன் ஒத்திசையாத தூக்கம் பொதுவாக இலேசாகவும் அதிகம் துண்டானதாகவும் இருக்கும் என அவர்கள் எழுதினர். அத்துடன் அது குறைந்த ஓய்வளிக்கும் தன்மையுடையது என்றும் அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

பகல் உறக்கத்திற்கு மனித உடலியல் ஓரளவு ஆதரவளிக்கிறது. விழித்திருக்கும் நேரம் நீளும்போது தூக்க அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, உடல் வெப்பநிலை, இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களால் தூண்டப்படும் குறுகிய "அல்ட்ராடியன்" சுழற்சிகள் பிற்பகல் சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். அரை மணி நேரத்திற்குக் குறைவான உறக்கம் அதிக விழிப்புணர்வுடனும் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்திறனுடனும் தொடர்புடையது எனக் காணப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேலான பிற்பகல் உறக்கங்கள் பருமன் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புடனும் உயர் இரத்த சர்க்கரையுடனும் தொடர்புடையவை. அல்-அப்ரி மற்றும் சகாக்கள் இதை அக்டோபர் 2022ல் ஃப்ரண்டியர்ஸ் இன் சைக்காலஜி இதழில் தெரிவித்தனர். உயர் இரத்த சர்க்கரை 2-ம் வகை நீரிழிவுக்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணி ஆகும். "உறக்கம் எடுத்தால், அரை மணி நேரத்திற்குக் குறைவாகவே எடுக்கும்படி நான் பொதுவாக மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்" என அல்-அப்ரி கூறினார்.