घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस टाला जा सकता है, जानिए कैसे

घुटने के जोड़ को सहारा देने वाली उपास्थि (कार्टिलेज) धीरे-धीरे घिसने से होने वाला ऑस्टियोआर्थराइटिस, लगातार घुटने के दर्द की सबसे आम वजहों में से एक है, ऐसा सेंट लुइस स्थित वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन की हड्डी रोग सर्जन और फिज़िएट्रिस्ट डॉ. एबी चेंग बताती हैं। अमेरिका में तीन करोड़ से ज़्यादा वयस्कों को किसी न किसी रूप में ऑस्टियोआर्थराइटिस है, और सबसे ज़्यादा असर घुटने पर ही पड़ता है। चेंग कहती हैं, "ऑस्टियोआर्थराइटिस से घुटने में दर्द और अकड़न होती है, जिसका असर व्यक्ति की सक्रियता, गिरने के खतरे, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता पर पड़ सकता है।"

हालांकि ऑस्टियोआर्थराइटिस को अक्सर बढ़ती उम्र से जोड़ा जाता है, लेकिन लगभग आधे मामले कामकाजी उम्र के लोगों में सामने आते हैं। इससे होने वाला दर्द काम छूटने, आय घटने और शारीरिक गतिविधि कम होने का कारण बन सकता है, जिससे हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। चेंग के मुताबिक कमज़ोर पैर की मांसपेशियां या अधिक वज़न होने से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ता है, और महिलाओं, बुज़ुर्गों, पहले घुटने में चोट लगे लोगों तथा जिनके परिवार में यह बीमारी रह चुकी है, उनमें यह खतरा ज़्यादा होता है।

जिन्हें पहले से घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस है, उनके लिए ज़्यादा पौधे-आधारित और कम प्रोसेस्ड या मीठा खाना सूजन घटाकर दर्द कम कर सकता है, चेंग बताती हैं। इसके अलावा जांघ की मांसपेशियों को मज़बूत करना, घुटने की ब्रेस, सूजन-रोधी दवाएं, कॉर्टिज़ोन जैसे इंजेक्शन और कुछ मामलों में घुटना बदलने की सर्जरी भी इलाज के तरीकों में शामिल हैं। उन्होंने बताया कि अधिक वज़न वाला व्यक्ति अगर 10 पाउंड वज़न घटाए, तो हर कदम पर घुटनों पर पड़ने वाला दबाव 40 पाउंड तक कम हो सकता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि और सही वज़न बनाए रखने से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के होने की आशंका भी कम हो सकती है, चेंग कहती हैं। दौड़ने से घुटने खराब होने की आम धारणा के बावजूद, दौड़ना उस सक्रिय जीवनशैली का हिस्सा हो सकता है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा घटाती है। उन्होंने कहा कि यह बीमारी परिवार में चल सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि व्यक्ति अपना खतरा कम करने के लिए कुछ नहीं कर सकता।