முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ்: தவிர்க்க முடியாதது அல்ல, இதோ வழிமுறைகள்

முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாக்கும் குருத்தெலும்பு படிப்படியாகத் தேயும் நிலையான முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ், நீடித்த முழங்கால் வலிக்கான முக்கியக் காரணங்களில் ஒன்று என்று செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும், இயக்கவியல் மறுவாழ்வு மருத்துவருமான டாக்டர் அபி சேங் தெரிவிக்கிறார். அமெரிக்காவில் 3 கோடிக்கும் அதிகமான பெரியவர்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு வகை ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் உள்ளது, அவற்றில் அதிகம் பாதிக்கப்படும் மூட்டு முழங்காலே. "ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் முழங்கால் வலியையும் விறைப்பையும் ஏற்படுத்தி, ஒருவரின் செயல்பாட்டுத் திறன், விழும் அபாயம், மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கலாம்" என்று சேங் தெரிவித்தார்.

வயதானவர்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதாகக் கருதப்பட்டாலும், முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் பாதிப்புகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி, இன்னும் பணிபுரியும் வயதில் உள்ளவர்களுக்கே ஏற்படுகிறது. இதனால் ஏற்படும் வலி, வேலை தவறுவதற்கும், வருமான இழப்புக்கும், உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும்; இது இதய நோய், புற்றுநோய், சர்க்கரை நோய் போன்ற நீடித்த நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். கால் தசைகள் பலவீனமாக இருப்பது அல்லது அதிக எடை அல்லது பருமன் இருப்பது முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும், பெண்கள், வயதானவர்கள், முன்பு முழங்கால் காயம் அடைந்தவர்கள், குடும்பத்தில் இந்த நோய் வரலாறு உள்ளவர்கள் ஆகியோருக்கு இந்த நோய் வரும் வாய்ப்பு அதிகம் என்றும் சேங் தெரிவித்தார்.

ஏற்கெனவே முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, அதிக தாவரவகை உணவுகளையும் குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சர்க்கரை உணவுகளையும் உண்பது வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கலாம் என்று சேங் தெரிவிக்கிறார். தொடை தசைகளைப் பலப்படுத்துதல், முழங்கால் பிரேஸ்கள், வீக்கத்தடை மருந்துகள், கார்டிசோன் உள்ளிட்ட ஊசி மருந்துகள், சில நேரங்களில் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகியவையும் சிகிச்சை முறைகளில் அடங்கும். அதிக எடை உள்ள ஒருவர் 10 பவுண்டு எடையைக் குறைத்தால், ஒவ்வொரு அடி எடுத்து வைக்கும்போதும் முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தத்தை 40 பவுண்டு குறைக்க முடியும் என்று சேங் குறிப்பிட்டார்.

தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான எடையும் முழங்கால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம் என்று சேங் தெரிவிக்கிறார். ஓட்டம் முழங்கால்களைச் சேதப்படுத்தும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கை இருந்தாலும், ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் செயலூக்க வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஓட்டமும் இருக்கலாம் என்று அவர் கூறினார். ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் குடும்பத்தில் தொடர வாய்ப்புள்ளது என்றாலும், அதற்காக ஒருவரால் தன் சொந்த அபாயத்தைக் குறைக்க எதுவும் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல என்று சேங் தெரிவித்தார்.