79,011 चीनी छात्रों के अध्ययन में व्यायाम के प्रकार का मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ाव

चीन के जिलिन प्रांत में 79,011 विश्वविद्यालय और कॉलेज छात्रों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि छात्र जिस तरह का व्यायाम करते हैं, उसका संबंध मानसिक स्वास्थ्य के अलग-अलग नतीजों से हो सकता है। जर्नल जनरल साइकियाट्री में प्रकाशित इस अवलोकन अध्ययन में केवल उन छात्रों को शामिल किया गया जो पहले से व्यायाम करते थे। पाँच तरह की शारीरिक गतिविधियों की तुलना छह मानसिक स्वास्थ्य मानकों से की गई।

बास्केटबॉल, फुटबॉल और वॉलीबॉल जैसे टीम बॉल खेलों ने छह नतीजों में सबसे अनुकूल समग्र पैटर्न दिखाया। ये छह नतीजे थे — अवसाद, चिंता, गंभीर आघात के बाद का तनाव विकार (PTSD), आत्महत्या के विचार, आत्महत्या के प्रयास, और आत्महत्या के इरादे के बिना खुद को नुकसान पहुँचाना। इसके बाद दौड़ और भारोत्तोलन जैसी व्यक्तिगत अवायवीय गतिविधियाँ, फिर बैडमिंटन और टेनिस जैसे दो-खिलाड़ी रैकेट खेल आए। पैदल चलना और योग सहित व्यक्तिगत एरोबिक गतिविधियों में तुलनात्मक रूप से कम अनुकूल पैटर्न दिखा, हालाँकि समूहों के बीच अंतर आमतौर पर मामूली था। शोधकर्ताओं ने कहा कि इसका यह मतलब नहीं है कि पैदल चलना, योग और अन्य हल्की गतिविधियाँ नुकसानदेह हैं।

छात्र कितनी बार और कितनी देर व्यायाम करते थे, यह भी मायने रखता था। कई गतिविधियों के लिए, अवसाद और चिंता के सबसे अनुकूल नतीजे हफ्ते में तीन से चार बार अभ्यास करने पर दिखे। लगभग 90 से 120 मिनट के सत्र भी बेहतर नतीजों से जुड़े थे। टीम बॉल खेलों में एक अलग पैटर्न दिखा: जितनी बार छात्र इन्हें खेलते थे, छहों नतीजों में जोखिम उतना ही लगातार कम होता गया।

शोधकर्ताओं का मानना है कि टीम खेलों का सामाजिक पहलू — साथ, सहयोग और साझा लक्ष्य, शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर — इस पैटर्न की वजह हो सकता है, हालाँकि अध्ययन ने इस व्याख्या का सीधे परीक्षण नहीं किया। यह एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन था, यानी अलग-अलग छात्रों की एक ही समय पर तुलना की गई, किसी एक समूह को समय के साथ नहीं देखा गया। इसलिए यह साबित नहीं करता कि टीम खेल सीधे मानसिक स्वास्थ्य सुधारते हैं; हो सकता है बेहतर मानसिक स्वास्थ्य वाले छात्र ही इन खेलों को ज़्यादा चुनते हों।

शोधकर्ताओं ने कहा कि यह नतीजे दिखाते हैं कि व्यायाम हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। विश्वविद्यालय छात्रों के लिए दिशानिर्देश बनाते समय यह देखा जाना चाहिए कि वे कितना व्यायाम करते हैं, कौन-सी गतिविधि चुनते हैं, और क्या उसमें सामाजिक जुड़ाव का मौका मिलता है।